棘間筋が硬いと背中が動かしにくい？姿勢の崩れ・腰痛の原因

「背中が固まっている感じがする」
「体を反らしにくい」
「長時間同じ姿勢のあとに腰がつらい」

そんな症状がある方、棘間筋が硬くなっている可能性があります。

棘間筋は、背骨の後ろにある「棘突起」と呼ばれる骨の出っ張り同士をつないでいる小さな筋肉です。

首から腰まで連続して存在し、背骨を細かく支えるインナーマッスルの一つです。

この筋肉は

背骨を伸ばす
姿勢を安定させる
背骨の細かな動きを調整する

といった役割があります。

つまり、背骨をまっすぐ支えるために欠かせない筋肉です。

最近多い原因が

長時間のデスクワーク
スマホの見過ぎ
猫背姿勢
運動不足

こういった生活習慣です。

同じ姿勢が続くと、棘間筋は常に背骨を支え続ける状態になります。

その結果

背中の張り
腰の重だるさ
姿勢の崩れ
体の動かしにくさ

といった不調が出やすくなります。

つまり、

棘間筋の硬さ＝背骨の疲労蓄積のサインです。

この状態を放置すると

慢性的な腰痛
猫背や反り腰
疲れやすさ
背中の柔軟性低下

につながることもあります。

特に多いのが

「朝起きたときに背中が固まっているタイプ」

これは棘間筋の緊張が関係している可能性があります。

ではどうすればいいのか。

ポイントは

“背骨をやさしく動かすこと”

背伸びをしたり、胸を開くストレッチをすることで、棘間筋はゆるみやすくなります。

ただし、棘間筋は非常に深い場所にあるため、セルフケアだけではアプローチしにくい筋肉です。

当店では

棘間筋
回旋筋
多裂筋
脊柱起立筋

まで整えることで、

背骨本来のしなやかな動きを取り戻していきます。

施術後は

「背中が軽い」
「姿勢がラク」
「体を反らしやすい」

と感じる方が多いです。

もし今

背中が固まっている
腰が重い
姿勢が崩れている気がする

そんな状態なら

そのまま我慢するより、一度リセットした方が早いです。