「腕を上げると肩の前がつっぱる」
「脇の前あたりが張っている感じがする」
「腕がなんとなく動かしにくい」
こんな症状がある方、**烏口腕筋（うこうわんきん）**が硬くなっている可能性があります。
烏口腕筋は、肩甲骨の前側（烏口突起）から上腕にかけてついている筋肉で
腕の動きと肩の安定に関わる“インナーマッスル”です。
この筋肉は
腕を前に上げる（屈曲）
腕を内側に寄せる（内転）
肩関節を安定させる
といった役割があります。
特に
腕を前に出す・上げる動きのサポート役です。
最近多い原因が
スマホ・パソコン作業
猫背・巻き肩
腕を前に出しっぱなしの姿勢
長時間同じ姿勢
こういった生活習慣です。
腕が前にある姿勢が続くと
烏口腕筋は縮んだまま固まりやすくなります。
その結果
肩の前の張り
腕の上げにくさ
動かし始めの違和感
といった症状が出やすくなります。
つまり
烏口腕筋の硬さ＝肩の前側トラブルの原因です。
この状態を放置すると
肩の可動域低下
肩こりの慢性化
腕の疲れが抜けない
姿勢の崩れ（巻き肩）
といった不調につながります。
特に多いのが
「腕を上げると前側がつっぱるタイプ」
これは烏口腕筋の緊張が関係している可能性があります。
ではどうすればいいのか。
ポイントは
“肩の前側をゆるめて、開くこと”
胸を開くストレッチや
腕を後ろに引く動きをすることで
烏口腕筋はゆるみやすくなります。
ただし
深い位置にある筋肉なので
セルフケアでは限界があります。
当店では
烏口腕筋
肩甲下筋
大円筋
胸周り・肩甲骨周り
まで整えることで
肩の前後バランスを整え
動きやすい状態へ導いていきます。
施術後は
「腕が上げやすい」
「肩の前がラク」
「動きがスムーズ」
と感じる方が多いです。
もし今
腕が上げにくい
肩の前が張る
動かしにくい
そんな状態なら
我慢するより、一度リセットした方が早いです。
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