「肩の前がズキッと痛い」
「腕を前に出すと違和感がある」
「肩が詰まる感じがする」
こんな症状がある方、肩甲下筋が硬くなっている可能性があります。
肩甲下筋は、肩甲骨の内側（体に張り付いている面）にある筋肉で
肩関節を安定させる“インナーマッスル”の一つです。
この筋肉は
腕を内側にひねる
腕を前に出す動きをサポート
肩関節を安定させる
といった役割があります。
特に
肩の“内側の安定”を支える重要な筋肉です。
最近多い原因が
スマホ・パソコン作業
猫背・巻き肩
肩をあまり動かさない生活
ストレスによる力み
こういった生活習慣です。
肩が内側に入り続ける姿勢になると
肩甲下筋は縮んだ状態で固まりやすくなります。
その結果
肩の前の痛み
腕の動かしにくさ
肩の詰まり感
といった症状が出やすくなります。
つまり
肩甲下筋の硬さ＝肩の前側トラブルの原因です。
この状態を放置すると
肩の可動域低下
慢性的な肩の痛み
四十肩・五十肩リスク
につながることもあります。
特に多いのが
「腕を前に出すと痛いタイプ」
これは肩甲下筋の緊張が関係している可能性があります。
ではどうすればいいのか。
ポイントは
“肩の内側の緊張をゆるめること”
胸を開く動きや
肩を外に開くストレッチをすることで
肩甲下筋の負担は減りやすくなります。
ただし
深い場所の筋肉なので
セルフケアでは限界があります。
当店では
肩甲下筋
棘上筋・棘下筋
三角筋
肩甲骨周り
まで整えることで
肩の動きを根本から改善していきます。
施術後は
「肩がスッと動く」
「前に出す動きがラク」
「肩の詰まりがない」
と感じる方が多いです。
もし今
肩の前が痛い
腕が動かしにくい
肩に違和感がある
そんな状態なら
放置するより、一度リセットした方が早いです。
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