「肩の奥がつまる感じがする」
「腕を後ろに回しにくい」
「肩の動きがぎこちない」
そんな症状がある方、小円筋が硬くなっている可能性があります。
小円筋は、肩甲骨の外側から腕の骨につながっている筋肉で
肩関節を安定させる「ローテーターカフ（回旋筋腱板）」の一つです。
この筋肉は
腕を外にひねる（外旋）
肩関節を安定させる
細かい動きをコントロールする
といった役割があります。
特に
肩の奥の安定とスムーズな動きに関わる筋肉です。
最近多い原因が
スマホ・パソコン作業
猫背・巻き肩
肩をあまり動かさない生活
長時間同じ姿勢
こういった習慣です。
肩が内側に巻き込まれる姿勢が続くと
小円筋は引き伸ばされながら働き続け
疲労が溜まりやすくなります。
その結果
肩の奥の違和感
腕の動かしにくさ
可動域の低下
といった症状が出やすくなります。
つまり
小円筋の硬さ＝肩の動きの細かい不調の原因です。
この状態を放置すると
肩の奥の痛み
腕がスムーズに動かない
肩こりの慢性化
四十肩・五十肩のリスク
といった不調につながることもあります。
特に多いのが
「腕を後ろに回すと違和感が出るタイプ」
この場合、小円筋の緊張が関係している可能性があります。
ではどうすればいいのか。
ポイントは
“肩甲骨と肩関節のバランスを整えること”
肩回しや肩甲骨を寄せる動きをすることで
小円筋はゆるみやすくなります。
ただし
長年の姿勢クセや疲労がある場合
セルフケアだけでは取りきれないことも多いです。
当店では
小円筋
棘下筋
三角筋
肩甲骨周り
まで整えることで
肩の奥から動きやすい状態へ導いていきます。
施術後は
「肩の動きがスムーズ」
「腕が回しやすい」
「肩の違和感が減った」
と感じる方が多いです。
もし今
肩の奥が詰まる
腕が動かしにくい
肩に違和感がある
そんな状態なら
そのまま我慢するより、一度リセットした方が早いです。
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