「肩の奥がズーンと痛い」
「腕を動かすと違和感がある」
「肩甲骨のあたりがずっと張っている」
そんな症状がある方、棘下筋が硬くなっている可能性があります。
棘下筋は、肩甲骨の後ろ側についている筋肉で
肩関節を安定させる「ローテーターカフ（回旋筋腱板）」の一つです。
この筋肉は
腕を外にひねる（外旋）
肩関節を安定させる
腕の動きをコントロールする
といった役割があります。
特に
肩の奥の安定性に関わる重要な筋肉です。
最近多い原因が
スマホ・パソコン作業
猫背姿勢
肩をあまり動かさない生活
長時間同じ姿勢
こういった習慣です。
猫背になると
肩が内側に巻き込み（巻き肩）
棘下筋は引き伸ばされながら働き続けます。
その結果
筋肉が緊張する
血流が悪くなる
肩の奥にコリが溜まる
という状態になります。
つまり
棘下筋の硬さ＝肩の奥の疲労の蓄積です。
この状態を放置すると
肩の奥の痛み
腕のだるさ
肩の可動域低下
肩こりの慢性化
といった不調につながります。
特に多いのが
「腕を動かしたときに肩の奥が痛むタイプ」
この場合、棘下筋の緊張が関係している可能性があります。
ではどうすればいいのか。
ポイントは
“肩甲骨の動きを改善すること”
肩回しや肩甲骨を寄せる動きをすることで
棘下筋はゆるみやすくなります。
ただし
長年の姿勢クセや疲労がある場合
セルフケアだけでは取りきれないことも多いです。
当店では
棘下筋
棘上筋
三角筋
肩甲骨周り
まで整えることで
肩関節の動きをスムーズにしていきます。
施術後は
「肩の奥が軽い」
「腕が動かしやすい」
「肩がラク」
と感じる方が多いです。
もし今
肩の奥が痛い
腕がだるい
肩が動かしにくい
そんな状態なら
そのまま我慢するより、一度リセットした方が早いです。
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