「腕を上げると肩が痛い」
「肩を動かすと引っかかる感じがする」
「肩が上がりにくい」
そんな症状がある方、棘上筋が硬くなっている可能性があります。
棘上筋は、肩甲骨の上側から腕の骨につながっている筋肉で
肩関節を安定させる「ローテーターカフ（回旋筋腱板）」の一つです。
この筋肉は
腕を横に上げ始める
肩関節を安定させる
腕の動きをサポートする
といった役割があります。
特に
腕を上げる最初の動きに関わる重要な筋肉です。
最近多い原因が
長時間のデスクワーク
スマホ姿勢
肩を動かさない生活
猫背姿勢
こういった生活習慣です。
肩を動かす機会が少なくなると
棘上筋の血流が悪くなり
筋肉が硬くなりやすくなります。
また
肩関節の上を通る筋肉のため
硬くなると摩擦が起きやすくなります。
すると
腕を上げると痛い
肩の違和感
肩が上がりにくい
といった症状が出やすくなります。
つまり
棘上筋の硬さ＝肩の動きのトラブルの原因になることがあります。
この状態を放置すると
慢性的な肩の痛み
腕が上がらない
四十肩・五十肩
といった不調につながることもあります。
特に多いのが
「腕を横から上げると痛いタイプ」
この場合
棘上筋が緊張している可能性があります。
ではどうすればいいのか。
ポイントは
“肩甲骨と肩関節の動きを整えること”
肩回しや肩甲骨を動かすストレッチを行うことで
棘上筋の負担は減りやすくなります。
ただし
長年の姿勢クセや疲労がある場合
セルフケアだけでは取りきれないことも多いです。
当店では
棘上筋
三角筋
肩甲骨周り
まで整えることで
肩関節の動きをスムーズにしていきます。
施術後は
「腕が上げやすい」
「肩が軽い」
「肩の動きがスムーズ」
と感じる方が多いです。
もし今
腕を上げると肩が痛い
肩が動かしにくい
肩に違和感がある
そんな状態なら
そのまま我慢するより、一度リセットした方が早いです。
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