こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。
今回は横隔膜を鍛える方法についてのお話。
横隔膜を鍛えるための最も効果的な方法は…
「腹式呼吸」です。
ご存知の方も多いと思いますが、お腹を使った呼吸法で、お腹をふくらませながら息を吸い、お腹をへこませながら息を吐くのが基本です。
しかし、実際にお腹を使って腹式呼吸をするのは案外難しいですよね。
そこで、今回はとっても簡単な方法をお伝えします。
それは…
「歌を歌いながら歩くこと」です。
大声で歌う必要はありません。
ただし、息を吐きながら声を出すことに意識を集中しましょう。
また、早歩きにならないように注意してください。
早歩きになると呼吸が乱れ、腹式呼吸がうまくできなくなります。
自分のペースでゆっくり歩きながら歌って、横隔膜を鍛え、日々の姿勢改善に役立ててください。
今回は横隔膜を鍛える方法についてのお話。
横隔膜を鍛えるための最も効果的な方法は…
「腹式呼吸」です。
ご存知の方も多いと思いますが、お腹を使った呼吸法で、お腹をふくらませながら息を吸い、お腹をへこませながら息を吐くのが基本です。
しかし、実際にお腹を使って腹式呼吸をするのは案外難しいですよね。
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大声で歌う必要はありません。
ただし、息を吐きながら声を出すことに意識を集中しましょう。
また、早歩きにならないように注意してください。
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≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町２６ー６ センチュリー香里園２Ｆ
京阪『香里園駅』から徒歩4分
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