こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。
今回は寝返りについてのお話。
寝返りには睡眠中の姿勢を変えることによって身体の負担を軽減する目的があり、質の高い睡眠をとる上で欠かせない要素です。
寝返りが少ないと同じ寝姿勢で長時間いたり、支えている部分だけ圧力がかかるため血流が悪くなったりと疲労感や凝りが生じやすくなります。
寝返りが打ちにくくなる原因は、姿勢の悪化や関節可動域が狭くなるため、また筋力低下などが挙げられます。
対策としては日中の姿勢を改善することや寝る前のストレッチなどをしてあげると効果的です。
------------------------
≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町２６ー６ センチュリー香里園２Ｆ
京阪『香里園駅』から徒歩4分
--------------------------------------
#枚方市 #枚方公園 #光善寺 #香里園 #寝屋川市 #萱島 #大和田 #古川橋 #門真市 #西三荘 #守口市 #土居 #滝井 #千林 #森小路 #関目 #野江 #京橋 #天満橋 #北浜 #淀屋橋 #御殿山 #牧野 #樟葉 #橋本 #石清水八幡宮 #淀 #中書島 #伏見桃山 #丹波橋 #墨染 #藤森 #龍谷大前深草 #伏見稲荷 #鳥羽街道 #東福寺 #七条 #清水五条 #祇園四条駅 #三条 #神宮丸太町 #出町柳 #茨木市 #高槻市 #大東市 #四條畷市 #交野市 #香里南之町 #筋膜リリース #頭痛 #マッサージ #肩こり #足つぼ #足ツボ#もみほぐし #整体 #肩甲骨 #骨盤 #腰痛 #ギックリ腰 #痩身 #ふくらはぎ #むくみ #小顔 #小顔矯正 #全身マッサージ #股関節 #腸活 #リフレッシュ
今回は寝返りについてのお話。
寝返りには睡眠中の姿勢を変えることによって身体の負担を軽減する目的があり、質の高い睡眠をとる上で欠かせない要素です。
寝返りが少ないと同じ寝姿勢で長時間いたり、支えている部分だけ圧力がかかるため血流が悪くなったりと疲労感や凝りが生じやすくなります。
寝返りが打ちにくくなる原因は、姿勢の悪化や関節可動域が狭くなるため、また筋力低下などが挙げられます。
対策としては日中の姿勢を改善することや寝る前のストレッチなどをしてあげると効果的です。
------------------------
≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町２６ー６ センチュリー香里園２Ｆ
京阪『香里園駅』から徒歩4分
--------------------------------------
#枚方市 #枚方公園 #光善寺 #香里園 #寝屋川市 #萱島 #大和田 #古川橋 #門真市 #西三荘 #守口市 #土居 #滝井 #千林 #森小路 #関目 #野江 #京橋 #天満橋 #北浜 #淀屋橋 #御殿山 #牧野 #樟葉 #橋本 #石清水八幡宮 #淀 #中書島 #伏見桃山 #丹波橋 #墨染 #藤森 #龍谷大前深草 #伏見稲荷 #鳥羽街道 #東福寺 #七条 #清水五条 #祇園四条駅 #三条 #神宮丸太町 #出町柳 #茨木市 #高槻市 #大東市 #四條畷市 #交野市 #香里南之町 #筋膜リリース #頭痛 #マッサージ #肩こり #足つぼ #足ツボ#もみほぐし #整体 #肩甲骨 #骨盤 #腰痛 #ギックリ腰 #痩身 #ふくらはぎ #むくみ #小顔 #小顔矯正 #全身マッサージ #股関節 #腸活 #リフレッシュ