こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。
今回は産後におすすめのストレッチのご紹介。
産後は骨盤底筋と呼ばれる恥骨と尾骨の間にある筋肉がとても弱くなっています。
それが原因で尿漏れなどが起こることもあります。
骨盤底筋を鍛えるには、内転筋トレーニングがおすすめ。
タオルを股に挟んで10秒間ぎゅっと挟むを3セット行います。
この時お尻の穴をしめるのがポイントです。
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≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町２６ー６ センチュリー香里園２Ｆ
京阪『香里園駅』から徒歩4分
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タオルを股に挟んで10秒間ぎゅっと挟むを3セット行います。
この時お尻の穴をしめるのがポイントです。
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