こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。
今回は肩から首に付いている筋肉、肩甲挙筋についてのお話です。
肩甲挙筋は、首から肩甲骨に付いている筋肉です。
この筋肉が収縮すると肩甲骨を上に引き上げる働きをします。
いわゆる肩をすくめる動作ですね。
デスクワークや寒い時・緊張している時などに無意識に肩に力が入っちゃう時ありますよね。
肩甲挙筋は首の横側から肩甲骨についています。
この筋肉が硬くなると「首の可動域が低下」したり、首の付け根の強いコリ感が出てきてしまったり、寝違えの原因になったりします。
この筋肉はパソコンのタイピング動作でも硬くなるので、1時間に１回首回したりする事をオススメします。
★オススメのストレッチ
首を横に倒す
首を前に倒す
頭部を前に出す様にストレッチ
この動作を20秒から30秒ぐらい掛けて伸ばすとスッキリ感が出て、首の詰まる感じも取れますよ。
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≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町２６ー６ センチュリー香里園２Ｆ
京阪『香里園駅』から徒歩4分
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肩甲挙筋は、首から肩甲骨に付いている筋肉です。
この筋肉が収縮すると肩甲骨を上に引き上げる働きをします。
いわゆる肩をすくめる動作ですね。
デスクワークや寒い時・緊張している時などに無意識に肩に力が入っちゃう時ありますよね。
肩甲挙筋は首の横側から肩甲骨についています。
この筋肉が硬くなると「首の可動域が低下」したり、首の付け根の強いコリ感が出てきてしまったり、寝違えの原因になったりします。
この筋肉はパソコンのタイピング動作でも硬くなるので、1時間に１回首回したりする事をオススメします。
★オススメのストレッチ
首を横に倒す
首を前に倒す
頭部を前に出す様にストレッチ
この動作を20秒から30秒ぐらい掛けて伸ばすとスッキリ感が出て、首の詰まる感じも取れますよ。
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