スマホ老け顔

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

今回はスマホ老け顔にならない為の姿勢のお話です。

●スマホ姿勢
スマホは目の高さに持って見る。
姿勢が悪いと驚くほど顔が歪んで老けます。
椅子に座っても立っていても、背筋を伸ばし、スマホを目の高さに持ってくる。
スマホは特に顔が下がりやすくなるので、長時間連続で見続けないように気をつけましょう。
★その他の気をつけるポイント
【肩の高さ】
片方の手で持ち続けたり、どちらかの肩をすくめるようにスマホを持ってると肩の高さにも影響が出てきます。
【首を傾けない】
画面を見るときに首をどちらかに傾けながらスマホを触ったりすると癖づいてしまい、首こり肩こりにも。

●パソコン姿勢
椅子には深く座りあごは上ぎみに。
姿勢が悪いと驚くほど顔が歪んで老けます。
椅子に深く座り、左右のお尻の真ん中にある坐骨を座面に当てるように座る。
顎は鼻の下と耳の穴を結んだ線が床と平行になるように少し上げ気味にして背筋を伸ばす。
目の高さにパソコンの液晶が来るように高さを調節するのがベスト。
★その他の気をつけるポイント
【重心位置】
坐骨に座面を当てるときにどちらかに体重が偏っていると上半身の歪みにもなってしまうので出来るだけ両方均等に圧を。
【首の傾き】
電話の受話器などを耳と肩で挟みながらパソコン作業をする方もいるかと思いますが、傾ける方向がいつも同じになると癖になるため、これも均等に。

スマホやパソコンを見る姿勢は体の不調にも繋がるのですが、顔の老化にもかなり影響があります。
1日5～8時間ほどパソコンを触るのであればその時間の環境はとても大事になってくる為、少しずつ取り組めるものから行なっていきましょう。


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