腹筋で腰痛ケア

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

本日は家で出来る腰痛ケア、腹筋についてのお話です。

主に腰が痛くなる原因として姿勢不良があります。

猫背、骨盤の歪み様々なものがあると思います。

その中で、姿勢は良くなっても中々保てないそういったことがありませんか？

その原因は腹筋群の筋力の低下にあります。

腹筋群が弱まると、骨盤が正常な位置に保つことが出来ず後傾してしまい腰や背部の筋肉に負荷がかかってしまいます。

腹圧を高めるようなトレーニングを行うことによって骨盤を正常な位置に保つことができますので、腰痛がひどくなる前に腹圧を高めるセルフケアをオススメします。


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