こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。
糖質やアルコールを摂取する事で大量に消耗するのが【ナイアシン】と言う栄養素です。
ナイアシンとはビタミンBの一種で、糖やアルコールの代謝に、とても重要な栄養素です。
ナイアシンが欠乏すると…
●肩こり
●頭痛
●不眠、睡眠の質の低下
●メンタルの不安定
などが起きます。
この様な症状に自覚がある方はナイアシンを200～300mgの摂取がオススメ。
糖質、アルコールが好きな方は必ず補給したい栄養素ですね。
糖質制限やアルコール制限が出来ない方はサプリメントでの補給もオススメです。
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≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町２６ー６ センチュリー香里園２Ｆ
京阪『香里園駅』から徒歩4分
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