こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。
今回は習慣化したい肩こり予防法のおさらいです。
【同じ姿勢を長く続けない】
長時間同じ姿勢でいると、血行が悪くなることで疲労物質が蓄積されて肩こり痛を招いてしまいます。
30分に1回程度は、伸びをしたり、歩いたり、体を動かすように意識してみましょう。
【目を休ませる】
眼精疲労は、肩こり痛だけでなく頭痛や倦怠感など、さまざまな不調を招く要因になります。
目の疲れを感じたら、遠くを見たり、眼球を上下左右に動かすなど、目のストレッチを取り入れるのもよいでしょう。
【適度な運動や体操をする】
運動不足で筋肉の量が減ると、肩こり痛が起きやすくなってしまいます。
肩や首を動かしたり、腕を上げ下ろしする体操をしたり、定期的に歩くなど、日々積極的に体を動かして、運動量を増やすように心がけましょう。
【ストレスを溜めない】
ストレスや緊張が続くと、自律神経のバランスが乱れて肩こり痛を引き起こすことになります。
リラックスできる時間や楽しい時間を作って、ストレスを解消するようにしましょう。
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≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町２６ー６ センチュリー香里園２Ｆ
京阪『香里園駅』から徒歩4分
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今回は習慣化したい肩こり予防法のおさらいです。
【同じ姿勢を長く続けない】
長時間同じ姿勢でいると、血行が悪くなることで疲労物質が蓄積されて肩こり痛を招いてしまいます。
30分に1回程度は、伸びをしたり、歩いたり、体を動かすように意識してみましょう。
【目を休ませる】
眼精疲労は、肩こり痛だけでなく頭痛や倦怠感など、さまざまな不調を招く要因になります。
目の疲れを感じたら、遠くを見たり、眼球を上下左右に動かすなど、目のストレッチを取り入れるのもよいでしょう。
【適度な運動や体操をする】
運動不足で筋肉の量が減ると、肩こり痛が起きやすくなってしまいます。
肩や首を動かしたり、腕を上げ下ろしする体操をしたり、定期的に歩くなど、日々積極的に体を動かして、運動量を増やすように心がけましょう。
【ストレスを溜めない】
ストレスや緊張が続くと、自律神経のバランスが乱れて肩こり痛を引き起こすことになります。
リラックスできる時間や楽しい時間を作って、ストレスを解消するようにしましょう。
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