骨盤が歪む行動・癖

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

今回は骨盤を歪ませる日常の行動・癖について。

【1】脚を組む姿勢
悪い悪いと言われている脚を組む姿勢ですが、実際この姿勢は脚、背骨、骨盤に負荷を掛けます。
特に毎回同じ方向で脚を組むと片方に捻れてしまいます。

【2】長時間のデスクワーク
同じ姿勢を長時間キープする事も良くありません。
筋肉が硬直し、柔軟性を欠きます。
1時間に一度、少しの時間を取りストレッチなどを行いましょう。

【3】鞄をいつも同じ肩に掛ける
バッグの重みで体のバランスが崩れ片方に歪みます。
交互に持つように心掛けましょう。

【4】ヒールを多用している
ヒールは窮屈な体勢を強いられます。
姿勢が前屈みとなり体全体に負担が生じます。
美しい靴ではありますので、履きたくなる気持ちもわかりますが頻度を少し減らしてみましょう。

上記に当てはまる方は、なるべく改善する意識を持って生活してみましょう。

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