反動をつけずにストレッチしよう

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

柔軟性を維持するために毎日お風呂上がりなどにストレッチをしている方もいらっしゃると思います。

人によっては反動をつけて伸ばそうとしている方もいるのではないでしょうか。

今回はそのストレッチに関連するお話で、筋紡錘とゴルジ腱器官についてのお話です。

この2つはどちらも感覚器官で筋紡錘は主に筋肉の中に存在し、ゴルジ腱器官は筋と腱の結合部分に存在します。

それぞれの機能を簡単に説明すると…

筋紡錘は筋が伸びるとそれに反応して収縮します。

これは特に急速な伸びに反応し、伸張による筋肉の損傷を防ぎます。

一方ゴルジ腱器官は、過度な筋肉の収縮に反応して筋の弛緩を促し、筋肉の損傷を防ぎます。

これがストレッチとどう関係するのか…

それは『反動をつけて伸ばす』にあります。

反動をつけて伸ばすということは筋肉が急速に伸びるということです。

急速な伸張により筋紡錘が反応して筋が収縮します。

そうなると伸ばそうとしていた筋が緊張して固くなってしまい、ストレッチの効果が薄れてしまいます。

ですのでストレッチの際には反動をつけずにゆっくりと筋肉を伸ばしてあげましょう。

ストレッチは柔軟性を向上し、可動域を広げてくれます。

可動域を広げることで筋トレの効果も高まります。

しっかりと正しいストレッチを行いましょう。


------------------------
≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町26ー6 センチュリー香里園2F
京阪『香里園駅』から徒歩4分
--------------------------------------
#枚方市 #枚方公園 #光善寺 #香里園 #寝屋川市 #萱島 #大和田 #古川橋 #門真市 #西三荘 #守口市 #土居 #滝井 #千林 #森小路 #関目 #野江 #京橋 #天満橋 #北浜 #淀屋橋 #御殿山 #牧野 #樟葉 #橋本 #石清水八幡宮 #淀 #中書島 #伏見桃山 #丹波橋 #墨染 #藤森 #龍谷大前深草 #伏見稲荷 #鳥羽街道 #東福寺 #七条 #清水五条 #祇園四条駅 #三条 #神宮丸太町 #出町柳 #茨木市 #高槻市 #大東市 #四條畷市 #交野市 #香里南之町 #筋膜リリース #頭痛 #マッサージ #肩こり #足つぼ #足ツボ#もみほぐし #整体 #肩甲骨 #骨盤 #腰痛 #ギックリ腰 #痩身 #ふくらはぎ #むくみ #小顔 #小顔矯正 #全身マッサージ #股関節