肌のゴールデンタイムは入眠後3〜4時間

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

しっかりと睡眠をとれてますか？？

よく聞く肌のゴールデンタイムは深夜の22時~2時までですが、実際の肌のゴールデンタイムとは「入眠後3~4時間」と言われているのです。

この間に「成長ホルモン」と呼ばれる肌の新陳代謝を促進するホルモンが分泌されるのです。

22時に寝ることが難しい方も、23時頃や、なるべく近い時間を意識してみましょう。

そしてシャワーだけではなく湯船に浸かって身体をしっかり温め、寝る前に白湯を飲むとぐっすり眠れます。

いつまでも皆様が健康で美しくいられますように。



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≪ラクリス fit 大阪≫
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