こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。
寝ている時に手を上げて寝ていませんか？
一見リラックスして寝れているように思うかもしれませんが、実は身体にトラブルが起きているサインかもしれないんです…
バンザイ寝とは、名前の通りバンザイをした状態で寝てしまうことです。
バンザイ寝をしてしまう原因は大きく分けて「肩、背中の筋肉が固い」「呼吸が浅い」の２つです。
現代人は長時間のデスクワーク、スマホなどで猫背になりやすくなっています。
猫背だと肩、背中が凝りやすくなり、肺も圧迫されて呼吸が浅くなってしまいます。
そのため、睡眠中バンザイをして肩、筋肉のストレッチをすることで呼吸を楽にしようとします。
一時的に楽になりますが、バンザイ寝をし続けると首や肩、背中に大きな負担がかかり凝りが悪化してしまう恐れがあります。
また、肩から手にかけての動脈が伸ばされているため、血行不良になり指先にまで血液がいかなくなり冷え性、むくみを引き起こしてしまうかもしれません。
さらに、バンザイをしていると顎が圧迫され気道が狭まるため、睡眠時無呼吸症候群になる可能性もあります。
取り入れられる酸素量が減るため、当然全身に巡る酸素量も減り寝ても疲れが取れにくくなってしまいます。
改善策としては、寝る前にストレッチをして筋肉をほぐしてあげることです。
おすすめは肩回しストレッチです。
湯船に10～15分浸かって血行を良くすることも効果的ですのでぜひ1度お試しください！
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≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町２６ー６ センチュリー香里園２Ｆ
京阪『香里園駅』から徒歩4分
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バンザイ寝をしてしまう原因は大きく分けて「肩、背中の筋肉が固い」「呼吸が浅い」の２つです。
現代人は長時間のデスクワーク、スマホなどで猫背になりやすくなっています。
猫背だと肩、背中が凝りやすくなり、肺も圧迫されて呼吸が浅くなってしまいます。
そのため、睡眠中バンザイをして肩、筋肉のストレッチをすることで呼吸を楽にしようとします。
一時的に楽になりますが、バンザイ寝をし続けると首や肩、背中に大きな負担がかかり凝りが悪化してしまう恐れがあります。
また、肩から手にかけての動脈が伸ばされているため、血行不良になり指先にまで血液がいかなくなり冷え性、むくみを引き起こしてしまうかもしれません。
さらに、バンザイをしていると顎が圧迫され気道が狭まるため、睡眠時無呼吸症候群になる可能性もあります。
取り入れられる酸素量が減るため、当然全身に巡る酸素量も減り寝ても疲れが取れにくくなってしまいます。
改善策としては、寝る前にストレッチをして筋肉をほぐしてあげることです。
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