こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。
今日は『呼吸』についてお話です。
無意識にしている呼吸をちょっと意識するだけで、心も体も楽になる方法。
それは『深呼吸』
それも腹式呼吸で行うことが大事です。
デスクワークやスマホに集中すると、だんだん前屈みになり肩や胸の筋肉が固まり、呼吸は浅く速くなっていくことがあります。
この状態が長時間続くと交感神経が優位になり、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
緊張や日々のストレスも同じです。
お腹を膨らませるようにゆっくりと息を吸い、お腹をへこませながらゆっくり長く吐く。
横隔膜を大きく動かすことで副交感神経が働き自律神経のバランスが整います。
緊張やストレスを感じた時こそ意識して深呼吸を行いましょう。
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≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町２６ー６ センチュリー香里園２Ｆ
京阪『香里園駅』から徒歩4分
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無意識にしている呼吸をちょっと意識するだけで、心も体も楽になる方法。
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それも腹式呼吸で行うことが大事です。
デスクワークやスマホに集中すると、だんだん前屈みになり肩や胸の筋肉が固まり、呼吸は浅く速くなっていくことがあります。
この状態が長時間続くと交感神経が優位になり、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
緊張や日々のストレスも同じです。
お腹を膨らませるようにゆっくりと息を吸い、お腹をへこませながらゆっくり長く吐く。
横隔膜を大きく動かすことで副交感神経が働き自律神経のバランスが整います。
緊張やストレスを感じた時こそ意識して深呼吸を行いましょう。
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