深呼吸で心もカラダも

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

今日は『呼吸』についてお話です。

無意識にしている呼吸をちょっと意識するだけで、心も体も楽になる方法。

それは『深呼吸』

それも腹式呼吸で行うことが大事です。

デスクワークやスマホに集中すると、だんだん前屈みになり肩や胸の筋肉が固まり、呼吸は浅く速くなっていくことがあります。

この状態が長時間続くと交感神経が優位になり、自律神経のバランスが崩れてしまいます。

緊張や日々のストレスも同じです。

お腹を膨らませるようにゆっくりと息を吸い、お腹をへこませながらゆっくり長く吐く。

横隔膜を大きく動かすことで副交感神経が働き自律神経のバランスが整います。

緊張やストレスを感じた時こそ意識して深呼吸を行いましょう。


------------------------
≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町26ー6 センチュリー香里園2F
京阪『香里園駅』から徒歩4分
--------------------------------------
#枚方市 #枚方公園 #光善寺 #香里園 #寝屋川市 #萱島 #大和田 #古川橋 #門真市 #西三荘 #守口市 #土居 #滝井 #千林 #森小路 #関目 #野江 #京橋 #天満橋 #北浜 #淀屋橋 #御殿山 #牧野 #樟葉 #橋本 #石清水八幡宮 #淀 #中書島 #伏見桃山 #丹波橋 #墨染 #藤森 #龍谷大前深草 #伏見稲荷 #鳥羽街道 #東福寺 #七条 #清水五条 #祇園四条駅 #三条 #神宮丸太町 #出町柳 #茨木市 #高槻市 #大東市 #四條畷市 #交野市 #香里南之町 #筋膜リリース #頭痛 #マッサージ #肩こり #足つぼ #足ツボ#もみほぐし #整体 #肩甲骨 #骨盤 #腰痛 #ギックリ腰 #痩身 #ふくらはぎ #むくみ #小顔 #小顔矯正 #全身マッサージ #股関節