胸鎖乳突筋

こんばんは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

今日は胸鎖乳突筋という筋肉についてのお話。

初めて聞く人も多いと思います。

胸鎖乳突筋とは…

胸の骨や鎖骨から乳様突起（耳の後ろの出っ張り）や頭の後ろの方につく筋肉で首の動きに関係する筋肉です。

この筋肉の近くに頭まで伸びる動脈や神経が走っており、この筋肉が硬くなることにより動脈や神経が圧迫され、頭痛やめまいにつながったり肩こりにも影響することがあります。

リンパ菅も近くに多数存在し、硬くなることによりむくみにもつながります。

また、筋膜のつながりで頭の前側まで繋がっており、筋膜が硬くなることでも頭痛につながります。

この筋肉はストレスやマイナスの感情で問題が起こりやすいとされています。

最近ストレスが溜まりやすいという人は硬くなっており、頭痛やめまいが起きやすいのかもしれません。

また、スマホの見過ぎやデスクワークが多い人で首が前に出やすい人もここの筋肉が硬くなっている可能性があります。


【胸鎖乳突筋をほぐす方法】

胸鎖乳突筋をつまむようにして揺らすことで筋膜や筋肉の硬さがほぐれていきます。

また、首を大きくゆっくり動かしストレッチすることも有効です。

頭痛やめまいで悩んでいる方はこの胸鎖乳突筋が原因であることもあります。

最近頭痛やめまいがひどいと感じる方は一度、胸鎖乳突筋のストレッチや筋膜リリースをしてみるのもいいですね。


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