こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。
今回はこの時期に起こりやすい体調不良の一つ、脱水についてのお話しです。
人のカラダのほとんどは水分で構成されており、水分が不足すると「脱水症」となり、口の渇きやだるさ、立ちくらみなどの症状が出てきます。
また、食欲低下、脱力、意識障害、血圧低下などにもなります。
この脱水を防ぐにはお食事も含めて、一日に2.5リットル以上の水分を補給する必要があります。
ポイントは口が乾く前にこまめに水分補給をする事が大事になってきます。
そして、カラダの水分が不足すると筋肉にも影響を及ぼします。
筋肉量の減少、筋肉の張りがなくなる、皮膚がたるむなどの見た目にも影響が出ていきます。
ダイエットをしている方は特に食事の制限をして、水分量が不足することが多いので、まずは体重1kgあたり30mlの水またはお茶を飲むように心がけていきましょう。例：体重60kgの人は1,800ml（1.8リットル）
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≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町２６ー６ センチュリー香里園２Ｆ
京阪『香里園駅』から徒歩4分
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人のカラダのほとんどは水分で構成されており、水分が不足すると「脱水症」となり、口の渇きやだるさ、立ちくらみなどの症状が出てきます。
また、食欲低下、脱力、意識障害、血圧低下などにもなります。
この脱水を防ぐにはお食事も含めて、一日に2.5リットル以上の水分を補給する必要があります。
ポイントは口が乾く前にこまめに水分補給をする事が大事になってきます。
そして、カラダの水分が不足すると筋肉にも影響を及ぼします。
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ダイエットをしている方は特に食事の制限をして、水分量が不足することが多いので、まずは体重1kgあたり30mlの水またはお茶を飲むように心がけていきましょう。例：体重60kgの人は1,800ml（1.8リットル）
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