こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。
今回は肌が変わる食べ物3選を紹介。
【1】キウイ
ビタミンCがたっぷり含まれている為、シミやそばかすの原因であるメラニンの生成を抑制することができます。
また、血流を促すビタミンEも含まれており、血行促進効果も期待できる為、ごわつきやにきび、くすみを改善したりターンオーバーを促してくれます。
他にもカリウムによる浮腫みの解消や、食物繊維による便秘解消といった効果も期待できます。
【2】きのこ類
肌を日焼けから守ってくれるミネラル、セレニウムを豊富に含みます。
ナイアシンやビタミンＢ.Dも含まれており、抗酸化作用も高いので肌荒れを改善したり肌が若返ると言われています。
【3】鳥手羽元
骨、皮にコラーゲンを多く含み肌の水分量を保ちます。
コラーゲンは人間の細胞をつなげる役目を果たすもので、皮膚や骨、血管などを健康な状態に保つのに不可欠なものです。
特に手羽元は軟骨や骨の周辺で、豊富なゼラチン質の部分（コラーゲン）がたっぷり含まれているので、美肌にうれしい食材となります。
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≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町２６ー６ センチュリー香里園２Ｆ
京阪『香里園駅』から徒歩4分
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【1】キウイ
ビタミンCがたっぷり含まれている為、シミやそばかすの原因であるメラニンの生成を抑制することができます。
また、血流を促すビタミンEも含まれており、血行促進効果も期待できる為、ごわつきやにきび、くすみを改善したりターンオーバーを促してくれます。
他にもカリウムによる浮腫みの解消や、食物繊維による便秘解消といった効果も期待できます。
【2】きのこ類
肌を日焼けから守ってくれるミネラル、セレニウムを豊富に含みます。
ナイアシンやビタミンＢ.Dも含まれており、抗酸化作用も高いので肌荒れを改善したり肌が若返ると言われています。
【3】鳥手羽元
骨、皮にコラーゲンを多く含み肌の水分量を保ちます。
コラーゲンは人間の細胞をつなげる役目を果たすもので、皮膚や骨、血管などを健康な状態に保つのに不可欠なものです。
特に手羽元は軟骨や骨の周辺で、豊富なゼラチン質の部分（コラーゲン）がたっぷり含まれているので、美肌にうれしい食材となります。
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