こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。
本日は食べて内側から綺麗になれる小顔食材のご紹介。
【ほうれん草】
ほうれん草には余分な塩分の排出を促すカリウムが多く含まれており、むくみを防止してくれる作用があります。またビタミンAが豊富に含まれているため、お肌のターンオーバーを助けシワにも効果的でアンチエイジングにも◎
【アボカド】
お肌にとてもいい食材とご存知の方も多いかもしれません。アボカドにはビタミンEが豊富で、光老化から肌を守ってくれ、体内の血行をよくする働きがあります。お肌のハリをキープしこれからの季節、冷房による身体の冷えやむくみにも効果的です。さらにビタミンE以外にカリウムも多く含まれています。
【マンゴー】
マンゴーにはビタミンCが多く含まれています。ビタミンCはコラーゲンの生成を促す効果が高く、肌をなめらかにしフェイスラインの引き締めに導いてくれます。またカロテノイドを多く含んでいるため抗酸化作用もあり、細胞の酸化を防ぐことでしみやシワの予防にも効果が期待できます。さらに生のマンゴーはミネラルが豊富で約8割が水分なので、夏バテ予防にもおすすめです。
最後に、お水をたくさん飲むことも大切です。
水分が不足すると身体は本能的に水分の排出を抑えようとし、むくみの原因となってしまいます。
また塩分の多い食べ物も身体に水分を溜め込みやすくむくみやすくなります。
今日からの献立やお食事にぜひ取り入れてみてください。
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≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町２６ー６ センチュリー香里園２Ｆ
京阪『香里園駅』から徒歩4分
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本日は食べて内側から綺麗になれる小顔食材のご紹介。
【ほうれん草】
ほうれん草には余分な塩分の排出を促すカリウムが多く含まれており、むくみを防止してくれる作用があります。またビタミンAが豊富に含まれているため、お肌のターンオーバーを助けシワにも効果的でアンチエイジングにも◎
【アボカド】
お肌にとてもいい食材とご存知の方も多いかもしれません。アボカドにはビタミンEが豊富で、光老化から肌を守ってくれ、体内の血行をよくする働きがあります。お肌のハリをキープしこれからの季節、冷房による身体の冷えやむくみにも効果的です。さらにビタミンE以外にカリウムも多く含まれています。
【マンゴー】
マンゴーにはビタミンCが多く含まれています。ビタミンCはコラーゲンの生成を促す効果が高く、肌をなめらかにしフェイスラインの引き締めに導いてくれます。またカロテノイドを多く含んでいるため抗酸化作用もあり、細胞の酸化を防ぐことでしみやシワの予防にも効果が期待できます。さらに生のマンゴーはミネラルが豊富で約8割が水分なので、夏バテ予防にもおすすめです。
最後に、お水をたくさん飲むことも大切です。
水分が不足すると身体は本能的に水分の排出を抑えようとし、むくみの原因となってしまいます。
また塩分の多い食べ物も身体に水分を溜め込みやすくむくみやすくなります。
今日からの献立やお食事にぜひ取り入れてみてください。
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