炭水化物

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

今日は炭水化物のお話です。

炭水化物は３大栄養素のひとつで、脳や体を動かすといったエネルギー源として利用される栄養素です。

体内の消化酵素で消化できる「糖質」と消化されない「食物繊維」に分けられます。

なので炭水化物=糖質＋食物繊維になります。

糖質は米・小麦粉・イモ類に多く含まれています。

食物繊維は穀物・イモ類の他に野菜や海藻・キノコ類に多く含まれています。

炭水化物の摂取量は一日の総摂取カロリーのうちの50～65%が望ましいとされていて、不足が続くと脳の働きが低下し、判断力の低下や注意力の低下、疲労感につながります。

また、不足すると体内に存在するタンパク質や体脂肪が分解されてエネルギー源として使われます。

これは筋肉を減少させてしまうことにもつながるので、過度な糖質制限には注意が必要です。

また逆に炭水化物を摂りすぎると肥満や生活習慣病（糖尿病や動脈硬化）につながるため、過剰な摂取は控えるようにしましょう。


------------------------
≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町２６ー６ センチュリー香里園２Ｆ
京阪『香里園駅』から徒歩4分
--------------------------------------
#枚方市 #枚方公園 #光善寺 #香里園 #寝屋川市 #萱島 #大和田 #古川橋 #門真市 #西三荘 #守口市 #土居 #滝井 #千林 #森小路 #関目 #野江 #京橋 #天満橋 #北浜 #淀屋橋 #御殿山 #牧野 #樟葉 #橋本 #石清水八幡宮 #淀 #中書島 #伏見桃山 #丹波橋 #墨染 #藤森 #龍谷大前深草 #伏見稲荷 #鳥羽街道 #東福寺 #七条 #清水五条 #祇園四条駅 #三条 #神宮丸太町 #出町柳 #茨木市 #高槻市 #大東市 #四條畷市 #交野市 #香里南之町 #筋膜リリース #頭痛 #マッサージ #肩こり #足つぼ #足ツボ#もみほぐし #整体 #肩甲骨 #骨盤 #腰痛 #ギックリ腰 #痩身 #ふくらはぎ #むくみ #小顔 #小顔矯正 #全身マッサージ #股関節