腸活には『きのこ』

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！

便秘でお困りの方、腸活には『きのこ』がオススメ！

そもそも腸活とはバランスのよい食生活や適度な運動によって、腸内環境を整えること。

腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌の働きが重要になります。

※きのこがオススメの理由
●食物繊維が豊富
食物繊維は善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれます。
人の消化酵素では消化することのできない成分で、便秘の予防をはじめとする整腸効果があります。

●その他の栄養成分も摂れる
食物繊維の他にも、代謝アップに役立つ『ビタミンB1』やカルシウムを吸収しやすくする『ビタミンD』などが含まれています。


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