こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！
脚を細くするには外側からのケアも大切ですが、内側からのケアも大切になってきます。
脚のむくみに効く食材や老廃物を体外へ排出する効果のある食材は、脚痩せの救世主です。
脚痩せをしたい人にオススメの栄養素をぜひ取り入れてみてください！
【1】カリウム
カリウムは体内の余分な塩分や水分の排出を促してくれる栄養素です。
そのため、体内の水分バランスを保ってむくみを解消してくれる効果があります。
例：アボカド・きゅうり・玄米など
【2】たんぱく質
たんぱく質は摂り入れることで身体の血・肉となり、血流が促進されます。
また、バランスよく食べることで美肌効果も期待できます。
例：肉類・魚介類・豆類・卵など
【3】ビタミン類
ビタミンCならばセルライトの分解、ビタミンBならば血行の促進など、ビタミン類は脚痩せに効果的なものばかりです。
注意点は、ビタミンCを摂りすぎると尿として排出されてしまうので、毎日少しずつ取り入れましょう。
例：ブロッコリー・じゃがいも・いちご・大根・レバーなど
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≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町２６ー６ センチュリー香里園２Ｆ
京阪『香里園駅』から徒歩4分
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【1】カリウム
カリウムは体内の余分な塩分や水分の排出を促してくれる栄養素です。
そのため、体内の水分バランスを保ってむくみを解消してくれる効果があります。
例：アボカド・きゅうり・玄米など
【2】たんぱく質
たんぱく質は摂り入れることで身体の血・肉となり、血流が促進されます。
また、バランスよく食べることで美肌効果も期待できます。
例：肉類・魚介類・豆類・卵など
【3】ビタミン類
ビタミンCならばセルライトの分解、ビタミンBならば血行の促進など、ビタミン類は脚痩せに効果的なものばかりです。
注意点は、ビタミンCを摂りすぎると尿として排出されてしまうので、毎日少しずつ取り入れましょう。
例：ブロッコリー・じゃがいも・いちご・大根・レバーなど
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