こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！
冬になるとランニングをされる方が増えてきますが、いくつかの注意点をご紹介していきます。
冬のランニングの注意点は、まず血圧の上昇。
『心臓への負荷が大きくなる』です。
負担を軽減するためには暖かい部屋で準備運動を入念に行い更にウォーキングから始めることで血流が良くなり、心臓への負担を軽減する事ができます。
次に『脱水症状』です。
冬は空気が冷たく、夏場よりも走りやすいのですが、空気の乾燥により皮膚の表面から水分が奪われるため、脱水症状になりやすいのです。
ランニングの前にコップ一杯でもお水を飲むようにしましょう。
最後はやはり『怪我』。
寒さの為に体の柔軟性がなくなり、筋肉も緊張して硬くなりがちです。
暖かい部屋でストレッチを行うことでランニング中の怪我の予防に繋がります。
運動不足になりがちな季節だからこそしっかりと水分をとり、ストレッチをしてからランニングを楽しみましょう。
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≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町２６ー６ センチュリー香里園２Ｆ
京阪『香里園駅』から徒歩4分
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冬のランニングの注意点は、まず血圧の上昇。
『心臓への負荷が大きくなる』です。
負担を軽減するためには暖かい部屋で準備運動を入念に行い更にウォーキングから始めることで血流が良くなり、心臓への負担を軽減する事ができます。
次に『脱水症状』です。
冬は空気が冷たく、夏場よりも走りやすいのですが、空気の乾燥により皮膚の表面から水分が奪われるため、脱水症状になりやすいのです。
ランニングの前にコップ一杯でもお水を飲むようにしましょう。
最後はやはり『怪我』。
寒さの為に体の柔軟性がなくなり、筋肉も緊張して硬くなりがちです。
暖かい部屋でストレッチを行うことでランニング中の怪我の予防に繋がります。
運動不足になりがちな季節だからこそしっかりと水分をとり、ストレッチをしてからランニングを楽しみましょう。
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