股関節の簡単ストレッチ

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！

今回は股関節についてのお話です。

股関節とは、骨盤と大腿骨をつなぐ接合部のことです。

周辺の筋肉と連携し『立つ、座る、歩く』などの動作を起こしたり、上半身を支えたりしています。

私達がよく言葉にする「股関節が硬い」とは、骨盤周辺の筋肉が硬くなって、股関節の可動域が狭くなっている状態のことです。

どうして股関節が硬くなってしまうかというと、普段の生活の中で足を組んでしまったり、長時間同じ姿勢でいることや、片方の足に重心をかけてしまったりと、様々な原因で股関節が硬くなってしまいます。

股関節が硬くなると、腰痛の原因になったり、血流が悪くなり、むくみや、ボディラインが崩れてしまうことも。

日頃から股関節を柔らかくして、身体の不調を予防していきましょう。

ストレッチは痛気持ちいいくらいまでが丁度いいので、無理せず自分のペースでやっていきましょう。

●股関節の簡単ストレッチ
【1】胡坐をかくような体勢でかかとを合わせ、骨盤をたてて座る
【2】背中を丸めない様に状態を前に倒す
【3】ゆっくり呼吸をして伸ばす