足裏がすぐ疲れたりする人は●●●

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです!

普段、足裏がすぐ痛くなったり疲れやすかったりしませんか?

それはもしかしたら、『扁平足』が原因かもしれません。

扁平足とは、足の裏の土踏まずの構造が潰れて足の裏が平らになった状態のことです。

扁平足かどうかチェックするには、イスなどに座った状態で足裏のアーチ部分に内側から指が入るかどうかで簡単に確認できます。

扁平足になるとどうなるかというと、

本来、足裏のアーチが歩いたり走ったりする時に、地面から受ける衝撃を軽減してくれるクッションのような役割をしているのですが、扁平足になると、衝撃をそのまま足裏で受けることになる為、足裏が痛くなったり疲れやすいといった症状が出るのです。

扁平足を改善する方法は様々ありますが、1番手軽で効果的なセルフケアを1つご紹介致します。

『タオルを床に敷き、その上に足を置いて、しっかりと足の指を動かすことを意識しながらタオルを摘む』

このようにして足裏の筋肉を鍛える方法があります。

扁平足を放置すると、足底筋膜炎や外反母趾、腰痛などを
引き起こす場合があるので、是非このセルフケアをお試し下さい。