老廃物は『便75％』『尿20％』『汗5％』

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！

老廃物が排出されるのは『便』・『尿』・『汗』で、老廃物のおよそ75%は『便』から排出されると言われています。

その次に『尿』から20%、『汗』から5%ほどが排出されます。

老廃物が体に溜まると疲れ・むくみ・冷え・肥満の原因となります。

便は一日の老廃物のほとんどを占めているので、身体に溜まっている便をしっかりと排泄する事がとても大切な事なのです！

その便をキチンと排泄する為にはどうすればよいか…

●水分をしっかり摂る
水分不足では腸の中で便が固まってしまい排泄されにくくなり、便秘になってしまう為、１日に1.5～2リットルの水をこまめ分けて摂るようにしましょう。

●排泄を促す食品を食べる
海藻類や食物繊維を多く含む『穀物』・『いも』・『豆』などがオススメ！

●腸もみ
入念にもみほぐす事で腸の緊張をほぐし、腸が便を送り出す為の蠕動運動を促進します。