下半身痩せに効果的な食べ物

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！

今回は下半身痩せに効果的な食べ物のご紹介です！

【1】玄米
玄米に含まれるカリウムは利尿作用があり、むくみの解消に効果があります。

さらに、普段食べている白米と比べると、血糖値の上昇がゆるやかで脂肪が付きづらいです！

【2】海藻類
海藻類にもカリウムが豊富に含まれています。（玄米の約3倍）

さらに豊富なビタミンやミネラルも脂肪燃焼や基礎代謝のアップに有効です。

【3】きのこ
キノコ類は、キノコキトサンという栄養素に脂肪の吸収を阻止する働きがあり、さらに脂肪を分解して減少させる効果もあると言われています！