こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！
「朝おきたら顔がパンパン！」と、びっくりした経験はありませんか？
もともと朝は、顔むくみが起きやすい時間帯。
というのも、夜寝ている間は身体を水平にしているから。
重力の関係で、水分が顔にも溜まりやすくなるのです。
冷たいものを食べすぎたり運動不足になっていたりして、余計な水分を抱えてしまっているケースが多々あります。
何かと忙しい朝の準備。
さっと簡単にできる顔むくみ解消法を3つご紹介致します。
（１）温冷洗顔で顔を引き締める
顔むくみ解消のためにおすすめしたいのが、温冷洗顔です。
顔を洗うときは、温かいお湯と冷たい水を交互に使うようにしてください。
すると、血管が縮んだり広がったりするので血行促進が期待できます。
（２）首やリンパのリンパを流す
むくみの元となる、リンパの滞りや詰まりをマッサージで解消しましょう。
順番は「首→鎖骨」です。
まずは首のリンパを流します。
さするイメージで、鎖骨に向けて流してください。
あまり強い力をかける必要はありません。
摩擦を避けるため、クリームをつけて行うとベターです。
次は鎖骨です。
くぼみに指を置いて、優しく揺らしてください。
少しずつ場所を変えて、ほぐしてくださいね。
（３）咬筋ほぐし
歯ぎしりや食いしばりグセがある方は咬筋と呼ばれる筋肉がこり、むくみやすくなります。
マッサージでほぐしてあげましょう。
咬筋は、物を噛むときに使う筋肉です。
歯をぐっと食いしばると、ぽこっと出てくるはずです。
グーの手で、くるくるとほぐせばOKです。
朝起きて「どうしよう顔が…」というときはぜひ今回紹介した解消法を試してくださいね。
リンパマッサージや咬筋ほぐしを習慣にすることで、むくみにくい状態をつくることができます。
「朝おきたら顔がパンパン！」と、びっくりした経験はありませんか？
もともと朝は、顔むくみが起きやすい時間帯。
というのも、夜寝ている間は身体を水平にしているから。
重力の関係で、水分が顔にも溜まりやすくなるのです。
冷たいものを食べすぎたり運動不足になっていたりして、余計な水分を抱えてしまっているケースが多々あります。
何かと忙しい朝の準備。
さっと簡単にできる顔むくみ解消法を3つご紹介致します。
（１）温冷洗顔で顔を引き締める
顔むくみ解消のためにおすすめしたいのが、温冷洗顔です。
顔を洗うときは、温かいお湯と冷たい水を交互に使うようにしてください。
すると、血管が縮んだり広がったりするので血行促進が期待できます。
（２）首やリンパのリンパを流す
むくみの元となる、リンパの滞りや詰まりをマッサージで解消しましょう。
順番は「首→鎖骨」です。
まずは首のリンパを流します。
さするイメージで、鎖骨に向けて流してください。
あまり強い力をかける必要はありません。
摩擦を避けるため、クリームをつけて行うとベターです。
次は鎖骨です。
くぼみに指を置いて、優しく揺らしてください。
少しずつ場所を変えて、ほぐしてくださいね。
（３）咬筋ほぐし
歯ぎしりや食いしばりグセがある方は咬筋と呼ばれる筋肉がこり、むくみやすくなります。
マッサージでほぐしてあげましょう。
咬筋は、物を噛むときに使う筋肉です。
歯をぐっと食いしばると、ぽこっと出てくるはずです。
グーの手で、くるくるとほぐせばOKです。
朝起きて「どうしよう顔が…」というときはぜひ今回紹介した解消法を試してくださいね。
リンパマッサージや咬筋ほぐしを習慣にすることで、むくみにくい状態をつくることができます。