糖質を摂るポイント

本日はお食事の中で糖質を摂る際のポイントについてお伝えします！！

【高糖質＋高脂質の食事を避ける】

揚げ物・丼ぶり物・ラーメン・パスタ・菓子パン・洋菓子などの食事は高糖質・高脂質のものを同時に摂取してしまうのでダイエット・体重を減らす期間は避けて頂きたい食事の内容になってます

「糖質を摂るなら脂質を減らす」

「脂質を摂るなら糖質を減らす」　　

ここが凄く大切になって行きます！！

三大栄養素である（糖質）（脂質）（たんぱく質）のうち糖質と脂質がエネルギー源になり使い切れすに余ったものが

「体脂肪」として体内に蓄積されるようになってしまいます！！

【多糖類】

多糖類は、エネルギー源になるまでに時間がかかり、単糖類と比較すると血糖値の上昇は緩やかになります！！

食物繊維は、摂取した糖質や脂肪の吸収を遅らせる働きをします！