こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！
季節の変わり目で体調を崩しやすい時期ですね。
今日はこんな時期だからこそ知ってほしいハーバード流免疫力アップの呼吸法のご紹介です！！！
これにより深い睡眠に入れますし、免疫力が上がります！
その方法とは…
『息を4秒吸って8秒鼻からゆっくり吐く！！！』
これを寝る前に5回行うだけでカラダの免疫力が上がるんです！
よかったら やってみてください！
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