こんばんは、ラクリスfit大阪のNAOKI KUSAYAです！
今回は血行不良の原因と対策について少しお話しします！
まず血行不良が起こる原因として1番に運動不足があげられます。
運動量が少ないと筋肉の筋収縮の回数が少なくなり、血液を全身に送りずらくなってしまうからです。
筋肉の伸縮する回数が多いと全身への血液を送りやすくなり、逆に筋肉の伸縮する回数が少ないと全身への血液が送りずらくなってしまいます。
自宅で簡単にできる対策としましては
1:全身のストレッチ（痛いけど気持ちいいくらいの強さが目安)
2:昇降運動(足の上げ下げにメリハリを持たせて)
また骨格や筋膜の調整もかなり有効となり、首付近・骨盤付近どちらか一つでも歪んで癒着していると血行不良になりやすい傾向があります。
自宅で出来るセルフケアに加え、首付近・骨盤付近の骨格や筋膜の調整なども取り入れて今年の冬はポカポカボディで過ごしましょう♪