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こんにちは！ラクリスfit大阪のNAOKI KUSAYAです！
食欲の秋ですね♪
秋から冬にかけて美味しいものが増えてついつい食べすぎてしまう季節ですね…
食べすぎてしまうことが胃に負担をかけ、胃に負担がかかる事で肩こりや腰痛に繋がったりしてしまうので注意が必要です！！
食べ過ぎの原因には脳が疲れてしまっている事があげられますので、普段から適度にリフレッシュして食べ過ぎを防止したいところです。
そこで食べすぎを防ぐポイントをいくつかご紹介！
◎十分な睡眠をとる
◎タンパク質や、繊維質の食事をとる
◎よく噛んで食べる
◎深呼吸や腹式呼吸を行ったりして身体に酸素を取り込む
◎野菜から食事をとる
◎ウォーキングや軽い運動などをしてリフレッシュする
などがあります!
もちろん整体などの施術を行なって身体の血行を良くしたり、リフレッシュすることでも同じような効果が得られます！
身体のだるさやむくみなどがある方はお気軽にご相談ください♪