24日 5月 2024
こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです! 今回は『早起きは三文の徳』についてのお話。 現代医学では、早起きは必ずしも良くはないと研究されています。 オックスフォード大学の研究によると、早起きは心筋梗塞や糖尿病、脳卒中のリスクを高めるという研究が出ているそうです。...
17日 5月 2024
こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。 今回はサングラスのお話。 春から夏にかけて日差しも強くなり、紫外線も増えてきます。 日焼けも気にされる方が多いですが、それ以上に心配なのが目への負担。 紫外線が白内障や加齢黄斑変性など怖い眼病の要因の一つであるとも言われています。...

10日 5月 2024
こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです! 今回は静電気が起こりやすい人の特徴についてのお話です。 静電気が起こりやすい人は、体内の電気を自然放電しにくく、身体が電気を溜めやすい状態にあります。 実は、静電気が起こりやすい体質の特徴の一つに身体の酸化があります。 その原因は、不規則な生活や睡眠不足、食生活の乱れ、ストレスなど…...
03日 5月 2024
こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです! 春のこの時期、『季節の変わり目』で頭痛や腰痛、めまいなど、体の不調を起こしやすくなっています。 春は日々の寒暖差や気圧の変化がみられやすい時期です。 そのため自律神経が偏りやすく交感神経が高まりやすいです。 自律神経が乱れてしまうと胃腸の不調、疲れやだるさ、腰痛、頭痛など...

25日 4月 2024
こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです! 今回は神経の伝達についてのお話です。 私たちの身体の機能や動作は、すべて神経の伝達によって行われています。 ケガや病気または疲労など、この神経の伝達がスムーズにいかなくなってしまうと、本来の身体の機能が発揮ができなくなります。...
18日 4月 2024
こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです! 今回はダイエット中にどうしてもお腹が空いてしまった時のオススメ食材をご紹介。 【1】グレープフルーツ グレープフルーツには血糖値の上昇を穏やかにし、食欲を抑えるという働きがあります。 毎日1/2個摂取すると効果的だと言われています。 【2】ナッツや高カカオチョコレートなど...

11日 4月 2024
こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。 今回はデスクワークによる脚のむくみについてのお話です。 座りっぱなしの姿勢などで脚の筋肉を使わないと、筋肉の緊張により血の巡りが悪くなることで、脚がむくむ場合があります。 筋肉量が少ない人は、血液やリンパ液が脚に溜まりやすくなります。...
04日 4月 2024
こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。 今回は妊娠中期の腰痛原因と対策について。 ●妊娠中期で感じやすい腰痛の原因 妊娠中期では、赤ちゃんの体重が増えてきてお腹が大きくなってくる時期です。 それにあわせて骨盤の靱帯も緩み、お腹の変化にあわせてズレがでやすくなってきます。...

28日 3月 2024
こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです! 今回は『腎臓』の働きについてのお話です。 【腎臓の働き】 ●老廃物や余分な水分をろ過して排泄する ●体内の水分量やイオンバランスを調節する ●血圧を適正にコントロールする ●造血ホルモンを分泌して、赤血球をつくる ●ビタミンDを活性化させて、骨を丈夫にする ★腎機能が低下すると起きる主な症状...
21日 3月 2024
こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです! 今日は痩せる細胞とも言われる『褐色脂肪細胞』についてのお話です。 【白色脂肪細胞】 体脂肪と呼ばれるものです。 人間の体内にある脂肪のほとんどはこの白色脂肪細胞となります。 身体のあらゆるところに存在し、この白色脂肪に脂肪を溜め込むことで太りやすくなり、肥満になってしまいます。...

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