08日 6月 2023
こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。 今回は【断食】の効果についてのお話しです。 効果1 体内のデトックスができる 断食の一番の効果はデトックス 断食をすると胃腸が休まり、細胞が修復されて本来の機能が回復する 効果2 免疫力がアップする...
05日 6月 2023
こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。 今回は血管と自律神経の関係についてのお話しです。 皆様、血管の太さが変わるのは御存知でしょうか？ そこには自律神経が深く関わっています。 自律神経には、「活発」な交感神経優位という状態。 「休み」の副交感神経優位という状態。 ２つの状態があります。...
22日 5月 2023
こんばんは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。 本日は浮腫みに効く食材をご紹介。 ビタミンB1（ほうれん草、豚肉、ごま、ナッツ、玄米、たらこ） ビタミンB2（卵、納豆、ワカメ、レバー、しいたけ、海苔） ビタミンB6（マグロ赤身、ニンニク、バナナ、鳥ささみ） カリウム（ほうれん草、アボカド、豆腐、芋類、切り干し大根）...
18日 4月 2023
こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！ 本日は痩せやすいカラダについてです。 脂肪は柔らかい部分ほど燃えやすいと言われています。 逆に硬くなってしまっている部分ほど脂肪が落ちにくいと言われているのですが、この硬くなる原因の1つが冷えです！ しかも、冷えて硬くなってしまうとさらに血行が悪くなり、より冷えてしまうという悪循環がうまれます。...
23日 2月 2023
こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！ 今回は青魚についてのお話です。 青魚には、オメガ3脂肪酸が含まれております。 サバやアジ、イワシ、サンマには特に多く含まれています。 オメガ3脂肪酸には脂肪燃焼効果の向上や腸内環境の改善、悪玉コレステロールを減らす働きがあります。...
29日 1月 2023
こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！ 今回は『かくれ不眠』についてのお話です。 『かくれ不眠』とは、不眠症の診断基準には達しないが、良質な睡眠がとれず日常生活に影響がある人、睡眠の重要性に対して認識の低い人や気が付いていない人の事を指します。 睡眠は、食事や運動と同様に健康維持のために不可欠な要素。...
28日 1月 2023
こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！ 今回は姿勢を良くする5つの方法をお伝え致します。 【1】ストレッチ 姿勢が悪くなる原因の一つとして、筋肉の緊張が上げられます。 筋緊張を緩和することで、不良姿勢の大部分は改善されていくこととなります。 【2】歩き方を見直す 歩き方も姿勢の悪い差に繋がります。...
21日 1月 2023
こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！ 今回はホルモンバランスが乱れてしまう原因についてお話します。 【原因1】ストレスやダイエット 女性ホルモンを分泌させる視床下部は同時に自律神経のコントロールもしているので、ストレスの影響を強く受けてしまいます。 この仕組みはとても微妙で繊細なため、自分では意識できないくらいのことも多いと思います。...
18日 1月 2023
こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！ 今日は『顎関節症』のお話です。 口が開かない 口を開けると音がする 口を開けると痛みがある そんな症状がある人は顎関節症かもしれません。 実は私自身が顎関節症を患っていました。 10代の頃から顎の関節がゴクゴク音がして、痛くて口が開けられないこともありました。...
17日 1月 2023
こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！ 仕事でも勉強でも脳をどれだけ機能させるか大事ですよね。 ひたすら勉強するのもいいのですが、脳機能、記憶力自体を上げるのも大事です。 脳が働いてなければ、いくら学んでも身になりにくいですからね。 記憶力など「脳」の働きを良くする1番の方法として「運動」をお勧めします。...